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孕期饮食多清淡 让你远离妊娠期糖尿病

2020-04-12 09:50:05      久久健康网


   很多人怀孕之后都会非常讲究饮食,很多家长也会给孕妇大补特补,要知道这样的做法就会直接导致营养过剩问题的发生,那么你知道吗?妊娠期糖尿病的问题就会随之而来,妊娠期糖尿病饮食糖尿病饮食禁忌是什么?关注孕期的健康饮食,为你打造更加有效的生活方式。

  患有妊娠期糖尿病的孕妇必须得注意饮食,但是其实也没有固定的食谱,而是需要严密的控制摄取的食物量和种类,尽量不吃会让血糖升高、加重病情的食物。

  妊娠期糖尿病饮食:

  1、妊娠期糖尿病可能会让人想要多吃,但是一定要控制食物摄入量,按照医嘱或者是营养师的建议来定,不要随意多吃或少吃,还要养成定时定量定餐的饮食习惯,合理配餐,也不要挑食。

  2、饮食尽量清淡,多吃血糖指数低、膳食纤维含量高的食物,控制植物油及动物脂肪的用量,多吃粗粮、糙米或全谷类制成的食物,增加蔬菜的摄取量。

  3、然后少吃甜食,高糖水果也不要吃,尽量吃新鲜水果不要喝果汁,吃水果的时间也要注意,应在饭后2小时或睡前吃,以免血糖升高,加重病情。少吃葡萄、西瓜、甜瓜等多糖水果。可以多吃一点醋,因为酸性物质有助降低饮食中的糖生成指数,所以可以用醋或者柠檬汁调味,能有效控制血糖生成指数。

  妊娠期糖尿病饮食禁忌

  1、忌食高糖食物,因为这可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情。糖和糖类制品都不能吃。

  2、忌食富含淀粉的食物,淀粉进入人体后主要分解为碳水化合物,但是可以直接转化成糖,也可能导致血糖升高,必须限量食用,比如大米、白面、土豆等。

  3、忌多脂类和高胆固醇食品,因为糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。所以高脂肪食物会加重脂质代谢紊乱。

  孕期是需要营养,但是我们应该讲究一定的度,千万不要盲目的饮食,否则的话就会造成肥胖、糖尿病等问题的发生,这是十分不利于孕期的身心健康的,好机会其实就在你的眼前,你还会错过这么好的机会和选择吗?心动那就赶紧来行动吧。

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